3 марта в рамках оказания государственной услуги по психологической поддержке, ведущий профконсультант отдела по развитию карьеры, поддержанию и развитию профессиональных навыков Людмила Хазова провела тренинг «Приёмы релаксационной терапии. Управление эмоциями» с безработными гражданами.

Цель тренинга – освоение и отработка навыков психологической регуляции своего эмоционального состояния. В задачу тренинга входило рассмотрение влияния эмоций на состояние и самочувствие человека, отработка экспресс-техник, направленных на быстрое снятие психоэмоциональной напряженности, тревожности, беспокойства, повышение концентрации внимания и восстановление сил.

В ходе тренинга была проведена мини-ирга «Эмоциональный рассказ», в ходе которой участники в игровой форме отрабатывали навыки определения эмоционального состояния. Осознание собственных эмоций способно помочь нам лучшим образом адаптироваться в окружающей среде и находить общий язык с другими людьми. Влияние эмоций нужно учитывать и для того, чтобы видеть ситуацию с разных сторон, лучше решать жизненные проблемы, достигать успеха, выстраивать социальные связи.

Для отработки навыков эмоциональной регуляции использовались техники из медитативной терапии (упражнения «Осознанное дыхание», «Психическая саморегуляция», «Релаксация» и др.).

Умение управлять своим эмоциональным состоянием – важный ресурс, который способен поддержать в любых сложным и напряжённых ситуациях.

3 мартта психологик ярдәм күрсәтү буенча дәүләт хезмәте күрсәтү кысаларында карьера үсеше, ярдәм күрсәтү һәм һөнәри күнекмәләрне үстерү бүлегенең әйдәп баручы профконсультанты Людмила Хазова " релаксацион терапия алымнары. Эмоцияләр белән идарә итү» темасына эшсез гражданнар белән очрашу уздырды.

Тренингның максаты-үз эмоциональ халәтне психологик яктан җайга салу күнекмәләрен үзләштерү һәм эшкәртү. Тренингның бурычына эмоцияләрнең кеше хәленә һәм торышына йогынтысын карау, психоэмоциональ киеренкелекне, хәвефсезлек, борчуны тиз арада бетерүгә, игътибар концентрациясен арттыруга һәм көчләрне яңадан торгызуга юнәлтелгән экспресс-техниканы эшләү кертелгән иде.

Тренинг барышында «эмоциональ хикәя» мини-уен үткәрелде, аның барышында катнашучылар уен формасында эмоциональ халәтне билгеләү күнекмәләрен үзләштерделәр. Аңлау, безгә яхшы итеп әйләнә-тирә мохиткә яраклашырга һәм башка кешеләр белән уртак тел табарга табарга булыша. Эмоцияләрнең йогынтысын төрле яклардан килеп туган хәлне күрү, тормыш проблемаларын яхшырак хәл итү, уңышка ирешү, социаль элемтәләр булдыру өчен дә исәпкә алырга кирәк.

Эмоциональ җайга салу күнекмәләрен үзләштерү өчен медитатив терапия техникасы («Аңлы сулыш», «психик үз-үзеңне җайлаштыру», «Релаксация» һ.б. күнегүләре) кулланылды.

Үзенең эмоциональ хәле белән идарә итә белү – теләсә нинди катлаулы һәм киеренке хәлләрдә ярдәм итәргә сәләтле мөһим ресурс.