Как известно, мышечное напряжение вызывает беспокойство, волнение, тревогу. Если эмоции достаточно сильны, они блокируют мыслительные процессы. Поэтому для поддержания эффективной умственной работоспособности в ситуации стресса необходимо уметь снимать мышечное напряжение.

16 марта в рамках оказания государственной услуги по психологической поддержке, ведущий профконсультант отдела по развитию карьеры, поддержанию и развитию профессиональных навыков Людмила Хазова провела тренинг «Психологическая саморегуляция при поиске работы» с безработными гражданами.

В ходе тренинга участники отрабатывали навыки саморегуляции эмоционального состояния с помощью экспресс-техник, направленных на быстрое снятие психо-эмоциональной напряженности, тревожности, беспокойства, повышение концентрации внимания и восстановление сил.

Для отработки навыков психологической регуляции использовались техники из медитативной терапии (упражнения «Осознанное дыхание», «Психическая саморегуляция», «Релаксация»), телесно-ориентированной терапии («Напряжение и расслабление»), мотивационные упражнения.

Билгеле булганча, мускулларның киеренкелеге борчу, дулкынлану, курку тудыра. Әгәр хисләр шактый көчлебула икән, алар уйлау процессын тоткарлыйлар. Шуңа күрә стресс шартларында нәтиҗәле акыллы эшкә сәләтлелекне саклап калу өчен мускул киеренкелеген төшерә белергә кирәк.

16 нчы март көнне психологик ярдәм күрсәтү буенча дәүләт хезмәте күрсәтү кысаларында карьера үсеше, аларга ярдәм күрсәтү һәм һөнәри күнекмәләрен үстерү бүлегенең әйдәп баручы профконсультанты Людмила Хазова эшсез гражданнар белән «Эш эзләгәндә психологик үз-үзләрен җайга салу» дигән тренинг үткәрде.

Тренинг барышында катнашучылар психо-эмоциональ киеренкелекне, борчылуны, игътибар концентрациясен арттыруга һәм көчләрне яңадан торгызуга юнәлдерелгән экспресс-техник ярдәмендә эмоциональ халәтне җайга салу күнекмәләрен үзләштерделәр.

Психологик җайга салу күнекмәләрен өйрәнү өчен медитатив терапия техникасы («Аңлы сулыш», «психик үз-үзеңне җайлаштыру», «Релаксация» күнегүләре), тән-юнәлешле терапия («Киеренкелек һәм йомшаклык»), мотивация күнегүләре кулланылды.